25 načina za povećanje kreativnosti (i poboljšanje zdravlja)

JC Scull predavao je MBA program i često piše o poslu, povijesti i kulturi.

Naučite kako povećati svoju kreativnost - bit ćete sretniji i zdraviji.



Naučite kako povećati svoju kreativnost - bit ćete sretniji i zdraviji.

recept za kokosov sapun

Joanna Kosinska, putem Unsplasha



Kako mogu biti kreativniji?

U ovom ćemo članku istražiti:

  1. Definicija kreativnosti
  2. Kako kreativni proces djeluje u mozgu
  3. Kako i zašto je kreativnost dobra za naše mentalno i fizičko zdravlje
  4. Pet metoda za poticanje vaše kreativnosti
  5. Sedam alata pomoću kojih možete biti kreativniji
  6. Preko desetak projekata koji će vam pomoći da unaprijedite svoje kreativne vještine

Što je kreativnost?

Albert Einstein jednom je rekao, Kreativnost je inteligencija koja se zabavlja. Kao i uvijek, Einstein je pronašao način da u jezgrovitoj i jezgrovitoj rečenici opiše razumno složen postupak koji magično zaokuplja našu maštu. Iz tehničke perspektive, može se reći da je kreativnost fenomen u kojem nastaje nešto novo.



Često o tome razmišljamo kao o korištenju svoje mašte u stvaranju izvornih ideja ili koncepata. To je sposobnost da svoje misli reorganiziramo na način da možemo pronaći skrivene obrasce, percipirati svijet na nove načine i uspostaviti veze između nepovezanih ideja, koncepata ili predmeta, što često dovodi do novih rješenja problema.

Mi smo kao ljudi izuzetno maštovita i kreativna bića. Sve što trebamo učiniti je pogledati oko sebe i promatrati sva postignuća čovječanstva od iskorištavanja vatre do svemirskih putovanja kako bismo promatrali ono što se čini bezgraničnim kapacitetom ljudske mašte i inventivnosti.

Koja je razlika između mašte i kreativnosti?

Važna je razlika između mašte i kreativnosti: akcija. Kao što je rekla Linda Naiman, utemeljiteljica kreativnosti na djelu, ako imate ideje, ali ne djelujete prema njima, maštoviti ste, ali niste kreativni.



Svi zamišljamo, stvaramo ideje i vizualiziramo u mislima - sve, od planiranja dana do onoga što želimo jesti za večeru. Maštamo; stvaramo mentalne slike predmeta i događaja. Čak povremeno rekreiramo priču o svom životu. Međutim, usprkos našoj nevjerojatnoj mašti, tek kad prijeđemo granicu sa apstraktne ideje na nešto konkretno, postajemo uistinu kreativni.

Kreativnost je mašta plus akcija.

Kreativnost je mašta plus akcija.

Daria Tumanova, putem Unsplasha

Kreativnost je neurološki proces

Kao što je Einstein sugerirao, kreativni proces je poput mentalne zabave: nekako poput odlaska u cirkus s tri prstena u kojem različiti činovi besprijekorno rade zajedno kako bi pružili nekoliko sati zabave. To je ekvivalentno zatiljnom i sljepoočnom režnja igrajući tenis, nakon čega se vaš mozak osjeća ne samo okrijepljenim već i opuštenim.



Novo istraživanje grupe psiholoških stručnjaka s Harvarda, Yalea i drugih institucija koristilo je magnetsku rezonancu za predviđanje razine kreativnosti kod određenih pojedinaca. Kako Grant Hilary Brenner, dr. Med., FAPA objašnjava uPsihologija danasU članku mozak ima tri različite mreže: zadani ili neaktivni način, izvršni centar ili centar za donošenje odluka i osjećaja te istaknutu mrežu (koja određuje što primijetiti, a što zanemariti).

Kreativnost povezuje sve tri mreže u mozgu

Teorija koja stoji iza ove studije sugerira da se kreativnost odvija kada te tri mreže rade zajedno u rješavanju problema. Kada su uspoređivali skeniranje mozga od sudionika uključenih u kreativne zadatke i onih koji su uključeni u neinventivni rad, istraživači su otkrili da se više veza između ove tri mreže dogodilo kod onih sudionika koji su se bavili kreativnošću.

U osnovi, ono što ovi znanstvenici pretpostavljaju jest da ove tri mreže djeluju kao tim u kojem zadana mreža generira ideje, izvršna nadzorna mreža ih procjenjuje, a istaknuta mreža prepoznaje koju ideju vrijedi vratiti natrag izvršnoj upravljačkoj mreži.

Sve mreže u vašem mozgu povezane su kada radite nešto kreativno.



Sve mreže u vašem mozgu povezane su kada radite nešto kreativno.

Tim Mossholder, putem Unsplasha

Kako je kreativnost dobra za vas?

Mogli biste se zapitati: u čemu je velika stvar s kreativnošću? Zašto bih se brinuo jesam li kreativan ili nisam? Ispostavilo se da je kreativnost zapravo dobra za vas, i psihički i fizički.

Emocionalno zdravlje

Studije su pokazale da nas navijanje na našu kreativnost čini sretnijima i pruža nam izvrsno rješenje za naše osjećaje. Dokazano je da crtanje, slikanje, kiparstvo ili rad s keramikom pomažu ljudima koji pate od psiholoških ili emocionalnih trauma, jer je emocije često lakše izraziti umjetnošću nego riječima.

Pisanje je također kreativan pothvat koji omogućuje onu vrstu emocionalnog ispuha koji može biti posebno važan, jer uključuje pripovijedanje o prošlim događajima na način koji omogućava da se negativne situacije pretvore u pozitivne osjećaje.

Kognitivno zdravlje

Ponovno je dokazano da kreativni napori imaju velike učinke na poticanje mozga. Čak i jednostavan čin zapisivanja pomaže poboljšati učenje i pamćenje. Pisanje eseja, članka ili kratke priče često nas tjera na istraživanje i tjera nas da čitamo i učimo nove stvari.

Sastavljanje riječi kako bi se stvorile rečenice i odlomci koji u konačnici pružaju naraciju, priču ili opis nečega izvrstan je način za poboljšanje načina na koji organiziramo svoje misli. Pisanje pjesme ili teksta pjesme može biti iscrpljujuće razmišljanje, što nas tjera da tražimo pravu riječ s pravim zvukom i pravim značenjem.

Slikanje, kiparstvo ili rad s keramikom zahtijeva veliku dozu kognitivne okretnosti i obilnu spretnu spretnost. Potrebne su i vještine rješavanja problema koje bi mogle uključivati ​​stvaranje prave kompozicije, miješanje boja, korištenje raspoloživog prostora, izgradnju ili, kako kliše, jednostavno razmišljanje izvan okvira.

Fizičko zdravlje

Kreativnost nije dobra samo za mozak: ona je i fizički zdrava. Njegov umirujući učinak može se usporediti s meditacijom. Ovaj opušteni osjećaj često pomaže sniziti krvni tlak, pa čak i smanjiti razinu kortizola. Nakon uspješnog završetka kreativnog projekta, naš osjećaj postignuća omogućuje nam da hormon dopamin koji osjeća dobro osjeća preplavi naš mozak poboljšavajući našu izvedbu u drugim aktivnostima.

Čak su postojala istraživanja koja pokazuju vezu između svakodnevnog zapisivanja svojih iskustava s povećanjem broja krvnih stanica CD4 + limfocita, što je ključno za zdravlje imunološkog sustava.

Argument za kreativnost je jak, ali kako da postanemo kreativniji? Slijedi nekoliko kreativnih procesa koji će vam pomoći da ostanete kreativni, kao i da postanete kreativniji. Bez obzira želite li raditi na svojoj individualnoj kreativnosti ili radite u timskom okruženju u kojem je kreativnost najvažnija, možda će vam sljedeći prijedlozi biti korisni.

Ovi će vam savjeti pomoći da povećate kreativni učinak.

Ovi će vam savjeti pomoći da povećate kreativni učinak.

Neven Krcmarek, putem Unsplasha

5 metoda za povećanje kreativnosti

1. Mozgalice

Većina ljudi misli da mozga nije ništa drugo nego povlačenje stolice i razmišljanje o neskladnim rješenjima problema. Misle da se na kraju ovog procesa nekako ostvari trenutak eureke i pojavi se odgovor na vaš upit.

Međutim, istina je da je malo složenije od toga. Za najbolje rezultate, mozganju trebate pristupiti iz više organizirane, sustavnije ili znanstvene perspektive. Imajte na umu da je brainstorming prvi korak u fazi istraživanja bilo kojeg novog projekta, i kao takav, vaš bi glavni prioritet trebao biti količina nad kvalitetom.

2. Pisanje mozga

Iako je ova metoda namijenjena grupnim sesijama mozga, može se prilagoditi jednoj osobi s malo truda. Glavna ideja je da članovi grupe svoje ideje zapišu odvojeno, odvoje neko vrijeme od ostatka grupe kako bi razmislili i poboljšali ideju te se vrate kasnije kako bi podijelili s ostatkom tima ono što imaju napisano.

Na sastanku koji slijedi svaka se ideja raspravlja i ocjenjuje pojedinačno te se čuvaju najbolja predložena rješenja, a najmanje poželjna odbacuju. Pojedinac koji želi pisati mozak zapisivao bi ideje - možda na indeksne kartice - nakon što bi malo razmislio o projektu, odbacio manje poželjno i zadržao najprivlačnije.

3. Figuring Oluja

U ovom pristupu pitate se kako bi netko drugi mogao riješiti situaciju ili riješiti problem. Tipična pitanja bila bi: Kako bi profesionalni umjetnik radio ovu sliku? Kako bi moj šef riješio ovaj problem? Kako bi se Martin Luther King, Jr., mogao nositi s tim problemom?

Osnovna ideja je staviti se na tuđe mjesto i u tom procesu tražiti rješenja izvan svog uobičajenog načina razmišljanja.

4. Brza ideja

Postavljanje vremenskog ograničenja na vašu mozgalicu prisiljava vas da brzo generirate ideje. Ideja je imati razne medije poput indeksnih karata, ploča, bijelih ploča ili žutih naljepnica kako biste ideje zapisali čim vam uđu u pamet.

Možda ćete odlučiti napisati jednostavna rješenja na žutim naljepnicama, ali na bijeloj ploči nacrtajte veliki dijagram ili sliku. Glavna ideja je pokrenuti vašu kreativnu energiju.

5. Obrnuta moždana oluja

U ovoj se metodi pitamo što bi dovelo do suprotnog učinka onoga što želimo postići. Na primjer, ako se želi poboljšana korisnička usluga, možete pitati grupu: Što treba učiniti kako bi kupci bili potpuno nezadovoljni korisničkom službom? Ako započinjete novi umjetnički projekt, postavite sljedeće pitanje: Kako bi ovaj projekt slike, skulpture ili keramike mogao izgledati amaterski? Nakon što odgovorite na ova pitanja na svoje zadovoljstvo, jednostavno preokrenite odgovor.

Više resursa

Za više informacija o gore opisanim kreativnim metodama posjetite sljedeće web stranice:

Koristite ove alate i metode za generiranje novih ideja.

Koristite ove alate i metode za generiranje novih ideja.

stux, javna domena, putem Pixabay-a

7 alata za povećanje kreativnosti

1. Umne karte

Mape uma vrlo su korisni alati za stvaranje sustava stvaranja ideja. Omogućuju korisniku da stvori hijerarhijsko stablo u formatu klastera koje se grana na glavne podteme. Kako ove grane nastavljaju stvarati proširenja za podteme, stvaraju se nove ideje.

Nakon što grane dosegnu svoje granice, korisnik može eliminirati manje poželjne ideje i poraditi na onima koji su održiviji. Mape uma mogu se koristiti za mnoge projekte, od pisanja eseja, kratke priče, čak i knjige, do jednostavne organizacije velikih količina informacija. Mape uma mogu se crtati ručno, ali postoje i aplikacije koje vam pružaju platformu za stvaranje.

2. Storyboarding

Za one koji ste ljubitelji videozapisa, stvaranje storyboarda može biti stvar koja bi vaše kreacije mogla katapultirati na sljedeću razinu. Bez obzira radite li osobni video koji ćete objaviti na YouTubeu ili prodajni videozapis za svoju tvrtku ili tvrtku u kojoj radite, storyboard je izvrstan način za planiranje svake scene.

Storyboarding je također sjajan način da podijelite svoju viziju kako biste izmamili tuđa mišljenja, dobili odobrenje za svoj projekt ili jednostavno dali drugima (pa čak i sebi) da vizualiziraju o čemu se radi u poruci koju pokušavate prikazati. Postupak je jednostavan: prvo stvorite prazne dijapozitive ili kvadrate na listu papira. Dodajte skriptu ispod svakog okvira. Skiciraj svoju priču.

Zapamtite, kreativnost ne mora biti spontana. Zapravo, rijetko je. Kako kaže stara poslovica: Tko ne uspije planirati, planira propasti.

3. Istražni odbor ili kolaž

Ne morate biti detektiv da biste stvorili istražni odbor, jer je to samo kolaž fotografija, isječaka iz novina, starih kazališnih karata ili bilo kojeg predmeta koji vam, kad ga pogledate samostalno, ne pruža potpunu priča. Iz umjetničke perspektive to je sjajan način stvoriti nešto što je vizualno zanimljivo, a istodobno prenosi priču ili poruku koju biste možda željeli prenijeti svojoj publici.

Stvarna vrijednost ovih istražnih odbora uglavnom je za policijski rad. Međutim, ne morate biti u policiji da biste ga stvorili. Za one koji pokušavaju pokrenuti svoje kreativne sokove lagana je vježba. Sve što će vam trebati je daska za mat ili pjenasta ploča i puno slučajnih isječaka ili malih predmeta koji se mogu zalijepiti na površinu koju koristite.

Nakon toga, ako želite sačuvati svoju kreaciju, možete nanijeti lak za sjajni i postojani završetak.

4. Energizirajuća glazba

Utvrđeno je da slušanje glazbe klasične orkestra poboljšava kognitivne performanse. Istraživanja su pokazala da slušanje klasične glazbe tijekom polaganja testova inteligencije poboljšava rezultate. Komadi Mozarta, Bacha, Wagnera, Beethovena ili bilo kojeg od majstora energizirat će vas i nadahnuti iznjedrujući kreativne misli.

5. Nulti nacrt

Često je koriste pisci, ova tehnika zamišljanja je pristup bez koncentracije u pokretanju vašeg projekta. Svrha ove metode je utvrditi ono što već znate o nekoj temi - a nakon što svoje početne ideje prebacite na papir, možete raditi na ostatku detalja dok se krećete kroz svoj projekt.

dostupna imena fotografija

U osnovi, prvo zapišete sve što znate o toj temi, nakon čega zapisujete sve što trebate znati, ali trenutno ne znate. Prestanite razmišljati i utvrdite je li vaš predmet važan ili se isplati, i napišite više ili započnite istraživanje koje će vam dati detalje potrebne za završetak posla. Dopuštena je početna neurednost. To možete očistiti kasnije. Glavna ideja je započeti.

6. Prisilne veze

Ovom metodom okupljamo različite ideje, riječi ili pojmove kako bismo stvorili novi koncept. U osnovi, prisilne veze omogućuju vam bijeg od vašeg tradicionalnog načina razmišljanja. Ova metoda stavlja vas u drugačiji um, koji vas omogućuje da stvari vidite iz druge perspektive, stvarajući različite kombinacije ideja i koncepata.

Primjer za to mogao bi biti: banana + vrijeme gledanja = aplikacija koja mjeri vrijeme potrebno ugljikohidratima da se metaboliziraju. Još jedan primjer proizvoda koji postoji već godinama je: kauč + krevet = kauč na razvlačenje.

7. odugovlačenje

Zaustavljanje kreativne sesije i predah mogu biti korisni sve dok i dalje podsvjesno razmišljate o svom projektu. Ponekad vam najbolje ideje dođu nakon što vam se mozak opusti. Ovakav intuitivni pristup dobro funkcionira kad se najmanje nadate.

Samo pripazite da imate alate potrebne za pisanje ili snimanje svojih ideja na papir ili na iPhone! Držite ih uvijek u svojoj blizini.

Svakodnevni predmeti i aktivnosti mogu vam pomoći potaknuti kreativnost.

Svakodnevni predmeti i aktivnosti mogu vam pomoći potaknuti kreativnost.

Joyce Adams, putem Unsplasha

13 ideja za pokretanje kreativnog projekta

Gornji prijedlozi samo su mali dio mnogih načina da poboljšate svoju kreativnost. Imajte na umu da je dokazano da su skupine puno kreativnije od pojedinaca: u osnovi su dva ili više umova bolji od jednog. Grupe obično koriste ideje jedni drugih kako bi ih poboljšale, a ideja jednog člana tima generira drugačiju ideju od drugog člana tima. Međutim, to ne znači da sami ne možemo ili ne bismo trebali pokušati biti kreativni. Zapamtite da je kreativnost dobra za vas fizički, kognitivno i emocionalno.

Dakle, samo naprijed: započnite vlastite projekte kako biste postali kreativniji i ostali kreativni. Slijedi nekoliko ideja za projekte koje možete učiniti kako biste započeli putovanje do kreativnije osobe:

  1. Nacrtajte jabuku ili naranču na iPadu, iPhoneu ili Samsungu Note 10. Idite dalje i crtajte različito voće svaki dan tijekom cijele godine, ako je moguće.
  2. Nacrtajte mačku ili psa. Možda isprobati ljudsko lice.
  3. Kupite neke olovke u boji i podlogu za crtanje. Započnite crtanjem šalice kave. Stavite tanjurić ispod. Nastavite nadograđivati ​​svoj početni crtež žlicom, voćem i na kraju zamršenom pozadinom.
  4. Crtajte dok slušate klasičnu glazbu. Nacrtajte ono što smatrate da glazba predstavlja ili sliku koja vam padne na pamet dok slušate komad. Možete čak i nacrtati nešto apstraktno, poput linija, valova, krugova, točaka - nije važno. Važno je dopustiti da vaše emocije, misli i osjećaji izlaze kroz olovku, olovku ili četku.
  5. Napravite apstraktnu skulpturu od odbačenih predmeta. Možete koristiti boce, limenke, isječke iz novina, stari alat i nokte. Ne brinite o detaljima, jer ono što je važno je da vaš um razmišlja kreativno. Za lijepljenje predmeta možete upotrijebiti bilo koje trajno ljepilo.
  6. Pokrenite dnevnik. Zapišite svoje dojmove, svoje strahove ili uspjehe. Usput: Postoje aplikacije za dnevnike ili dnevnike koje možete preuzeti na svoj pametni telefon. Budući da većina nas stalno drži pametne telefone uz sebe, to će vam omogućiti da u svoj dnevnik unosite podatke kad god osjetite potrebu da nešto kažete.
  7. Stvorite novi tekst pjesme koja vam se sviđa. Tekstovi pjesama mogu biti smiješni, opsceni, romantični ili što vam već padne na pamet.
  8. Kad god naiđete na nepoznatu riječ, potražite je u rječniku. Zapišite to na svoj iPhone ili na blok. Napiši deset rečenica koristeći novu riječ. Možete čak i upotrijebiti novu riječ u svom dnevniku.
  9. Pokušajte napisati pjesmu. Započnite s kratkom pjesmom i krenite odatle.
  10. Napišite kratki esej ili priču o svojoj interpretaciji pjesme ili teksta pjesme koja vam se sviđa. Možete se poslužiti sljedećim uputama: Slušajte pjesmu Beatlesa 'Rocky Raccoon'. Napišite vlastitu kratku priču o tome što se dogodilo Rockyju nakon što ga je pogodio Dan, njegov suparnik koji mu je ukrao djevojku. Je li Rocky preživio? Je li nastavio sa svojim životom? Gdje je otišao? Ostalo možete shvatiti dok idete.
  11. Pokušajte vidjeti slike u oblacima.
  12. Igrajte se s setom Legosa.
  13. Napravite ručnu lutku od neke tkanine, flomastera ili bilo čega drugog što vam padne na pamet. Sastavite svoju lutkarsku predstavu i priču. Pozovite svoju djecu ili neku djecu iz susjedstva da gledaju.

U stvarnosti je popis stvari koje možete učiniti beskrajan. Napravite prvi korak i počnite stvarati. Možda nikad nećeš stati!

Izvori

  • Brenner, GH. (2018. veljača). Vaš mozak kreativnosti.Psihologija danas,Pristupljeno kolovoza 2019.
  • Gregoire, C. (2016). Zašto vas pronalazak vremena za kreativnost čini sretnijima,HuffPost,pregledano 26. srpnja 2018., preuzeto kolovoza 2019.
  • Stahl, A. (2018. srpanj). Evo kako kreativnost zapravo poboljšava zdravlje.Forbes.Pristupljeno kolovoza 2019.

Komentari

JC Scull (autor)iz Gainesvillea na Floridi 02. srpnja 2020 .:

Hvala Anupam. Drago mi je da je članak bio od pomoći.

Anupam Mituiz MUMBAI-a 02. srpnja 2020 .:

Puno vam hvala što ste podijelili tako razrađen članak o kreativnosti. Kao nastavnik nastavljamo raditi na tome kako bismo pomogli našim učenicima da postanu maštovitiji. Vaš je članak od velike pomoći učiteljima poput nas.

JC Scull (autor)iz Gainesvillea na Floridi 14. siječnja 2020 .:

Hvala gdine.

Md Mosherof Hossain14. siječnja 2020 .:

Ovaj je članak vrlo kvalitetan članak za ljudski život, ljudsko društvo. korisno je i za pisca.

JC Scull (autor)iz Gainesvillea na Floridi 9. siječnja 2020 .:

Hvala na komentaru!!

RoadMonkey8. siječnja 2020 .:

Kakav sjajan članak. Prije sam držao tečaj kreativnog razmišljanja, a to dodaje mnogo onome što sam već znao i ogromnu količinu u pozadini. Sjajan članak. Hvala vam.

Dušo Reyess Filipina 31. kolovoza 2019 .:

Pozdravljate JC! I hvala što koristite naš jezik :-)

JC Scull (autor)iz Gainesvillea na Floridi 31. kolovoza 2019 .:

Salamat med.

Dušo Reyess Filipina 31. kolovoza 2019 .:

Iskreno, za početak sam uzbuđen zbog vaših ideja da ponovno dodirnem moju kreativnu stranu. Kao stručnjak za čitanje (podučavam mališane i one koji imaju problema s čitanjem kako čitati), a također i kao slobodni pisac, ponekad postanem previše generičan u svom pisanju i ponestaje mi ideja o mojim stilovima i tehnikama poučavanja. Ovaj post mi je pružio puno žarulja u glavi. Moram tiskati vaš članak kako bih uvijek imao podsjetnik kod sebe, hvala na ovome!

JC Scull (autor)iz Gainesvillea na Floridi 20. kolovoza 2019 .:

RTalloni: Hvala na komentaru.

RTalloni19. kolovoza 2019 .:

Uredna rasprava o kreativnosti. Cijenimo priliku da maštovite stihove smatramo kreativnima. Dizajnirani smo da stvaramo, i dok razmišljam o tome, kako bi moglo biti drugačije kad je naš Stvoritelj Veliki dizajner? Podsjetili ste me na pjesmu:https://www.youtube.com/watch?v=oqB9kQOS-Lg

JC Scull (autor)iz Gainesvillea na Floridi 19. kolovoza 2019 .:

Hvala Tess! Drago mi je da ste uživali u članku.

Tesss Havaja 18. kolovoza 2019 .:

Kreativnost je toliko važna! Bez obzira stvarate li računalni kôd za novu web stranicu ili pečete pitu, mi kao ljudi moramo stvarati! Volim prijedloge koje ovdje imate kako bi vam um krenuo. Hvala na dijeljenju.

JC Scull (autor)iz Gainesvillea na Floridi 17. kolovoza 2019 .:

Bok dušo,

Drži se. Svi imamo slične probleme. Vodio sam bilješke u aplikaciji dnevnika svog pametnog telefona svaki put kad se sjetim nečega kreativnog što želim učiniti, a popis postaje sve veći i veći. Haha

Dušo Reyess Filipina 16. kolovoza 2019 .:

ako imate ideje, ali ne djelujete prema njima, maštoviti ste, ali niste kreativni. - Ovo sam ja! Hvala na ovom postu. Podsjeća me na stvari koje su bitne i što bih trebao učiniti.

TurtleDog14. kolovoza 2019 .:

Postavljanje vremenskih ograničenja je toliko istinito. Na površini biste pomislili da bi to bilo kontra intuitivno, ali stvarno pomaže